jaki drążek

http://www.sfd.pl/Drążek._Ćwiczę_od_2_miesięcy%2C_brak_efektów.-t523876-s2.html typo okropnie mnie zdenerwowal, nie wytrzymalem juz ;], nie wiem w jaki sposob trzeba myslec aby pisac takie bzdury ^^

[...] oraz 50g od razu po treningu. ektomorfik Piszę w wątku dla początkujących, gdyż mam już totalny mętlik w głowie, co do czego jak i gdzie oraz "co z czym zjeść". Każdy ma jakieś swoje sposoby oraz teorie, i nie wiem kogo już słuchać, dlatego teraz przedstawię swój tygodniowy plan ćwiczeń, a później napiszę co chce osiągnąć i poproszę o rady. [...]

[...] - przez swoje kombinowanie rozbolał mnie brzuch, muszę znaleźć zamiennik żuraw - szybko, łatwo i przyjemnie wykroki + przysiad - tak samo jak wyżej, tylko bez łatwo uginanie + drążek - wcześniejsze zmęczenie bica dało o sobie znać pytania: - jaki jest zamiennik MC oprócz unoszenia w opadzie? Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-26 17:42:32

Kuźnia Kelton - Budujemy maszyny Witaj ! Poniższy post jest drugim z serii tematów w konwencji „Frequently Asked Questions", czyli bardziej swojsko - zbiorem najczęściej zadawanych pytań. Tematyka niniejszego działu to zagadnienie projektowania i budowania nowych maszyn i sprzętów dla szeroko pojętej rodziny sportów siłowniano - fitnesowych. [...]

A jaki masz w domu sprzęt? Dopiero mam zamiar kolekcjonować. Mam twister z linkami, ostatnio kupiłam drążek i swiss ball. Łydki dla mnie w tym momencie to masakra, zmniejszą się optycznie, jeśli popracuję nad udami? I jakie robić ćwiczenia?

Rozpisałem z kumplem taki oto trening, czy będzie dobry?? robiłem trening rozłozony na 4 dni, ale musze powiedziec że jednak wole jaki jest na 5 dni, drażek mam tylko zastanawiałem sie żeby może coś zmienić TRENING: Poniedziałek KLATKA + TRICEPS(lekki) Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 4 wyciskanie na skosie w góre hantlami 12 10 10 skos w dół [...]

mam pytanie czy ktoś umie zrobić takie drążek http://www.allegro.pl/item724709953_drazek_do_podciagania.html jeżeli tak to jaki by był koszt. NAJLEPIEJ OSOBA ZE SZCZECINA LUB OKOLIC

[...] planem cwiczyłem 2 miesiace i 10 dni. Przestałem cwiczyc w okresie wakacyjnym z uwagi na prace. teraz zaczynam studia i bede miał wiecej czasu na trening :) Prośba do was jakim treningiem teraz zaczac cwiczyc ? Bardziej pasowałby mi fbw. tylko jaki? taki sam jak teraz robiłem czy bardziej rozbudowany ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 [...]

[...] ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z klatką podobnie, czy macie jakieś sugestie ?? jakiś pomysł na plan co w jaki dzień [...]

[...] ciała, potrzebuje waszej pomocy, chce w treningu położyć główny nacisk na klatkę i barki chciałbym zapytać czy te partie można ćwiczyć 2 razy w tyg?? np barki jeden dzień jakieś bardziej siłowe ćwiczenia typu wypychanie a w inny dzień brama na wyciągu itd. z klatką podobnie, czy macie jakieś sugestie ?? jakiś pomysł na plan co w jaki dzień [...]

[...] trenowałem w ,,domowej słownii"(ławka hantle i drążek) potem w profesionałnej siłowni, a teraz wracam do domowej siłownii(moj sprzęt to:ławka płaska i skośna,drążek,hantle(45 kg obciążen) ,zamówiłem gryfa łamanego i zamierzam zrobic wyciąg!! Wzrost:169 Waga:81kg Cel:poprawa wyglądu(diete mam) Możecie doradzic jaki trening robic!!

[...] (15kilogramów) z nadchwytem i podchwytem) 5serii po 15 podniesień Podnoszenie sztangi "za głową" stojąc - 3 serie po 15 powtórzeń Dodatkowo zaczęliśmy robić a6w. Sprzęt jaki posiadamy to: Ławeczka z 3 stopniową regulacją kąta oraz z możliwością robienia rozpiętek Sztanga prosta z obciążeniem ok 60kg Hantle z regulacją obciążenia drążek do [...]

[...] w końcu wziąć się za siebie. Niestety dotychczasowe ćwiczenia okazały się nieprawidłowe (tak stwierdzili w dziale "dla początkujących". A więc proszę o podpowiedź jaki zestaw ćwiczeń będzie prawidłowy dla posiadanego przez nas sprzętu oraz treningu 3-4 dni w tygodniu: Posiadamy: Ławeczkę z 3stopniową regulacją kąta, rozpiętkami z [...]

[...] cwiczen to wydawalo mi sie ze bedzie ok. bo staralem sie uzywac tych samych partii wg. atlasu cwiczen ale moglem cos pomieszac bo troche sie pogubilem... Napisze teraz jaki mam problem z cwiczeniami jak prosiles: A: PROSTOWANIEM RAMION W DOL - tego cwiczenia w ogole nie rozumiem ;) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - nie mam wyciągu [...]

[...] cwiczen to wydawalo mi sie ze bedzie ok. bo staralem sie uzywac tych samych partii wg. atlasu cwiczen ale moglem cos pomieszac bo troche sie pogubilem... Napisze teraz jaki mam problem z cwiczeniami jak prosiles: to sie nawet nie zabieraj za przysiady, moze najwyzej przysiady ze stanga z przodu A: PROSTOWANIEM RAMION W DOL - tego cwiczenia [...]

Postanowiłem założyć ten dziennik głównie ze względu na to, żeby za jakiś czas spojrzeć na siebie i powiedzieć: "cholera, jaki kiedyś ze mnie był leszcz xD" Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wrost: 172cm Reszty nie sprawdzałem...Tylko pas mi się z każdym kilogramem coraz bardziej powiększa, co mnie nie pokoi;] (jeszcze jakiś czas temu ważyłem 52 kg;)) [...]

Witam, Dużo zależy od tego jaki masz atlas. Osobiście polecam Ci zaznajomienie się z treningiem FBW - http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Patrzysz na ćwiczenia na daną partie i zastępujesz je najlepszym ćwiczeniem, które możesz robić na swoim sprzęcie. Sam drążek daje już sporo możliwości. Ułóż trening na tej [...]

Wszystko zależy od stopnia jaki posiadasz.Jeśli ktoś chce zdawać na stopnie techniczne u nas, musi mieć zaliczony test fizyczny i musi być dość silny.Każdy ma obowiązek zdawać do 3 kyu na teście fizycznym.Później ci co chcą dalej zdawać na stopnie techniczne muszą rzeźbić dalej. Znalazłem właśnie wymagania na 3 kyu "fizyczne",na nich [...]

[...] miltary.p. 5x5 wyciskanie wąski 5x5 Po 8 tyg przedstawia się to nst. w podstawowych bojach na 5 serie doiszedłem do : Przysiad 100kg ( było naprawdę ciężko zaczynałem od 50kg ) MC- 130kg wiosło 90kg wycisk płaska 100kg teraz pytanie co zarzucić dalej jaki plan FBW czy raczej spiltem sobie polecieć? Prośba o szybką odp. dziekówa i PZDR.

[...] jak dla mnie. Do tego codziennie ćwiczę brzuchem planem, zapewne dobrze wszystkim znanym a6w . Do tego ćwiczę trening siłowy 2 razy w tygodniu. Niestety nie mam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu treningowego (jedyny sprzęt jaki mam do dyspozycji to sztanga, obciążenie i drążek u mojego chłopaka w siłowni)i muszę trenować pod zasady "treningu [...]